mini yoga lesson ①（12:15 - 12:35）
mini yoga lesson ②（14:00 - 14:20）

１）太陽礼拝　〜深く呼吸しよう〜

呼吸と動きを合わせて流れるようにポーズを行います。
前屈や後屈を繰り返し、背骨をしっかり動かすことで自律神経を整え、同じ動きをくり返すことで呼吸を深め、どんどん身体を目覚めさせていきましょう！

２）肩こり解消ヨガ

寒い時期は特に肩が上がりやすく、肩まわりがかたくなりやすい季節ですね！
肩こりの原因でもある肩甲骨をヨガのポーズで動かすだけで、リンパの流れがよくなり代謝アップの効果が！是非！お試しください！

鈴木好未